[...] sie czy chodzenie na silownie, bieganie i rozciaganie to bedzie bardzo dobry pomysl, nie wiem pocwiczyc jakies podstawy kung-fu czy cus, jak ktos sie zna na tej sztuce walki to poprosze o jakies wskazowki co do podstaw treningowych, jakies treingi na worku treningowym czy cos jakies combinacje uderzeni podstaw w kung-fu :P Pozdrawiam !!
Potrzebuję treningu siłowego na dynamikę/szybkość pod tenis ziemny. Trening tenisa 6x w tygodniu po 2h, do tego treningi la (koperta, skakanka, drabinka, itp.). Przez zimę trenowałem 2x klasyczne fbw + 2x crossfit sztangowy, ale w sezonie jest to jednak za duże obciążenie przy moich pozostałych treningach. Ułożyłem coś takiego. Wszystkie ćwiczenia [...]
Moja dziewczyna po tabletkach "antykopcyjnych" zauważyła znaczny spadek libido. Pomyślałem o suplementacji kwasem asparaginowym. Pytanie do tych bardziej wtajemniczonych...Czy na kobiety też to podziała czy może polecicie coś innego? No i czy spodziewac sie można jakis efektów ubocznych ?
[...] :P) Wypad chcielismy zrobi tylko raz zeby poskakac sobie i zobaczyc jak bedzie nam wychodzilo. Pewne jest ze nigdzie nas nie wpuszcza za darmo - ah te czasy :P. A wiec prosba do was, czy znacie jakies salki gdzie mozna by sobie to pocwiczyc i ile by to kosztowalo, ewentualnie jakby cos takiego bylo bede prosil o wiecej szczegolow :D z gory dzieki
Witam, Wczoraj byłam pierwszy raz od kilku lat na dość intensywnym - jak na moją zapadłą kondycję - aerobiku . Zdyszałam się nieźle, nawet kilka razy musiałam przystanąć na chwilkę, ale humor w trakcie i potem miałam doskonały. Po treningu prysznic, grzecznie do domu i nagle po jakichś dwóch godzinach od zakończenia zaczęła mnie ćmić głowa. Nie [...]
wiek 19, wzrost 185, 5 lat stażu(tak bez przerw to z 3,5) WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:46 OBWÓD UDA:67 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:115 OBWÓD BARKÓW:ciężko zmierzyć ale więcej niż w klatce OBWÓD NADGARSTKA:19 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 waga:92kg bf:16% cel masa jakościowa stan [...]
Witam.. Wczesniej tak tylko sobie cwiczylem bez treningu . Dzis postarałem sie cos ulozyc . Prosze o wyrozumialosc gdyz jest to moj pierwszy plan. Napewno zostane ostro zjechany :P ale pierwszy raz musi byc .. :P Dzieki i pozdrawiam (Diety jeszcze nie mam ale bedzie) PONIEDZIALEK KLATKA Wyciskanie na ławeczce prostej 4serie x 10 powtorzeń (52kg) [...]
Witam wszystkich, chcialem sie poradezic jaki nitrobolon sobie kupic i zazywac, moze ktos mi cos tu poradzi bo nie znam zadnego kulturysty a na forum kazdy pisze co innego. A wiec tak: cwicze juz na silowni ponad 2 miesiace (5 dni w tygodniu), Jesli chodzi o odzywki to najpierw kupilem sobie monohydrant kreatyny trecca (420kapsulek) i hmb [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Energy_Bar_Choklat_i31245_d380x380.jpg Opis - Wysokiej jakości białko - Przepyszny czekoladowy smak - Idealne jako przekąska Power Crunch Choklat to kawałek pysznej mlecznej lub ciemnej czekolady wraz z chrupiącymi chrupkami. Power Crunch Choklat jest doskonałej jakości batonem czekoladowym opartym na [...]
Witam, ćwiczyłem kilka miesięcy na siłowni planami znalezionymi w internecie, a teraz wracam po przerwie i postanowiłem stworzyć swój własny. Pytanie czy jest on odpowiednio zbalansowany, czy może jednak coś zmienić? Zależy mi na przetrenowaniu wszystkich partii podczas jednego treningu. -Przysiady 5x5 -Wyciskanie leżąc 5x5 -Podciąganie podchwytem [...]
[...] i nie wiem czy Mateo jeszcze o tym pamieta, na maile mi nie odpisal, i nie wiem o co chodzi. A nie chcialbym zeby sie powtorzyla przygoda z ta koszulka Poniedzialkowy Joe cos wcale na forum nie wpada, nawet nie wiem czy jest sens czekac czy lepiej pojsc sobie do cichego kupic co chce i po sprawie. Gdyby mi chodziac odpisal "mhm" to mialbym [...]
Witam. Chciałem prosić was bardziej doświadczonych o pomoc w interpretacji jednego ćwiczenia. Trenuję kolarstwo i nie znam się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych, zawsze robiłem te podstawowe, które każdy zna, a teraz przyszedł plan treningowy i mam do zrobienia coś takiego jak street workout, a później bieganie. Jednak ćwiczenia zostały [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od następnego tygodnia zaczynam przygodę z siłownią ale może coś o mnie : Mam 15 lat 176 wzrostu ważę 75 kg trochę tłuszczu mam na brzuchu i w tyłku ale za dużo tego nie ma. Tutaj kilka pytań : 1. Najpierw zredukować tłuszcz ? 2. Gdy będę ćwiczyć na siłowni mięśnie będą się podkreślać tzw będą nabierać kształtu i wyglądu ? Nie chodzi mi o [...]
Witam chcialbym zapytac czy kupno takiego zestawu suplementow bedzie odpowiednie. Czy lepiej wybrac cos innego. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis33869.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_L-Carnitine_HCA_Plus-opis2372.html#opis http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html#opis [...]
Siema chciałbym cos wziąsc na porost masy miesniowej poniewaz mam lekka nadwage i chce spalic ten tłuszcz ale nie orientuje sie zabardzo w ty i nie wiem co wziasc na pierwszy raz poradzcie cos przeszukujac rózne zróbła natknołem sie na ANABOLlC BCAA VIP i TREC Kre-Alkalyn Extreme co myslicie o tym bedzie dobre na pierwszy raz
Witam! Kolega nie ma konta na sfd więc mnie poprosił żebym się upewnił czy dobry cykl mu rozpisałem. Ankietę tak na oko wypełniam,tzn wymiary mi powiedział i staż znam ale wszystkiego nie dam rady wypełnić: 1.WIEK:19 2.WAGA:85 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:nie wiem ze 110 moze jest UDO: chudo TALIA:84 chyba 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA [...]
siemano mam taki problem z brzuchem cwicze brzuch i niby przednia czesc jest ok, tylko gorzej z boku te balkony. Nie moge jakos dobrac odpowiedniego cwiczenia na skosne brzucha moze wy mi cos doradzicie jakies cwiczenia lub własne sugestie, tylko nie wysyłajcie linkow z atlasami cwiczen juz je przeglądałem, z gory dzieki
[...] pozostale miesnie to myslalem o prostych cwiczeniach z hantlami na biceps i triceps oraz podstawowo pompki i bieganie jak sie zrobi cieplej Co Wy na to? Czy to ma sens i cos mi wogole da i czy polaczenie tego wszystkiego to dobry pomysl? Czy przyniesie to zadowalajace efekty czy to w jakis sposob nie wspolgra z soba? Prosze o odpowiedz oraz [...]
Chodzi o moj ryj a konkretnie o podbrodek żuchwe i szyje ;/ szyje mam dluga jak u zyrafy i bardzoo chuda, wlasciwie nie mam normalnej ludzkiej szyji zeby tam bylo widac ze cos jest, samo sciegno jablko adama pare zyl i to wszytko i jeszcze bardzo dluga ta szyja ;/ a zuchwe mam cofnieta w dziwny sposob podbrodek tak samo ;/ calosc daje naprawde [...]
Kiedy suple?? (MaTEO)
